幸福生活五要素PERMA
1、幸福五要素perma积极情感积极情感是指人们在日常生活中体验到的快乐 、满意 、喜悦、爱 、幸福等正向情感体验。积极情感是幸福感的基础之一，由于积极情感和健康 、生产力、人际关系等方面密切相关，因此保持积极情感一直是人们追求幸福感的必要条件之一。
2 、以上 ，简单概括了积极心理学理论中的五大基本要素：积极情绪 ，参与投入，人际关系 ，人生意义以及成就感 。愿我们都能不断的学习成长 ，汇集我们人生幸福的五大要素，当要素全部满足 ，我们会产生内心的快乐 ，而这种快乐又会给我们带来更多精彩幸福的人生 。
3 、PERMA模型来自于心理学家Martin Seligman的工作，他常被称为积极心理学的创始人。
4、平衡生活的艺术：在追求幸福的过程中 ，要注意平衡PERMA模型的五个要素 ，确保它们在生活中的和谐共存 。持续的自我反思：定期进行自我反思，审视自己的生活状态和幸福感水平 ，不断调整自己的生活方式和行为 。培养积极的生活习惯：将提升幸福感的方法融入日常生活习惯中 ，如冥想 、保持微笑等。
幸福的五个维度
从积极心理学的视角来看，判断我们是否幸福的5个维度主要包括： 投入（Engagement）-E 定义：全身心地沉浸在所从事的活动中，这种状态能带来安宁和快乐 。解释：当我们专注于某项活动时 ，会进入一种心流状态 ，此时我们感到时间仿佛静止，内心充满秩序和满足感 。这种投入不仅限于工作 ，也包括兴趣爱好 、艺术创作等。
成就感幸福：成就感幸福主要源于人们对于自己所付诸努力 ，所缔造的成就感到自豪和满足 。 关系感幸福：也被称为社交幸福 。它是人们感到社交联系和亲近时体验的一种幸福和满足。 滋养感幸福：滋养感幸福是与幸福相关的另一个类型 。它涉及人们感到身体健康、承认并实现自己身体需求的满足感 。
PERMA是幸福的五个方面：P- Pleasant Life 快乐 、舒适的生活，开心愉悦多过焦虑难过。但如果每天看电视 ，吃零食 ，也很开心对吗？但这算是幸福吗？所以只有P是不够的，还得有下面的东西。E-Engaged Life 全情投入的生活 。
满足 满足是幸福的基础维度 。它指的是个体在生活中各方面的需求得到满足时产生的愉悦感。这些需求可能包括物质上的 、精神上的 ，或是社交方面的 。当一个人的基本需求得到满足 ，他就会感到一种内在的平和与满足，这是幸福感的重要组成部分 。快乐 快乐是幸福的另一个重要维度。
快乐：作为幸福的一个维度 ，快乐是人们在生活中获得的愉悦感受 ，但它往往较为表面和短暂 。投入：当人们全身心地投入到某项活动或事业中时，会体验到一种深深的满足感和成就感，这也是幸福的一个重要来源 。意义：找到生活的意义和目标 ，能够为人们带来深远的满足感和持久的幸福感。
为什么很多人成功却不快乐
综上所述 ，很多人成功却不快乐的原因可能在于他们缺乏幸福快乐的某些关键要素，如正向情绪、投入、真诚的人际关系 、人生意义和成就感等 。因此 ，在追求成功的同时 ，我们也应该注重培养和维护这些要素，以实现真正的幸福快乐 。
你可能会发现身边的朋友或同事取得了成功 ，而自己却感到不快乐。 这种感觉可能源于内心的竞争意识和比较 ，让你感到自卑或遗憾 。 然而，每个人都有自己的长处和短处 ，他人的优势并不意味着你的不足 。 重要的是认识到自己的优点 、特长和资源 ，不要过分贬低自己。
有的人赚了很多钱但仍觉得不快乐，主要是因为人与人之间的价值观不同。具体来说：金钱价值观的差异：对于一些人来说 ，金钱是衡量人生价值的重要甚至唯一标准 ，他们可能追求更多的财富以满足内心的安全感或社会地位的需求 。然而，也有一些人虽然认为金钱重要，但并不将其视为衡量人生价值的唯一标准 。
是的 ，越成功的人越不开心 ，因为越成功的人越想的多，怕失败 ，怕亲人指责 ，想的事情会越多，前怕狼 ，后怕虎。相反 ，没有成功的人，他们的思想单纯 ，只会勇往直前 ，不会瞻前顾后！一旦有了小小的成功就会很开心，面对的是家人的赞美！亲朋好友的羡慕 。
如何对抗焦虑?运用赛利格曼的PERMA模型!
建立积极的社交关系 ，与家人、朋友保持联系 ，能提供支持和爱，增强幸福感 。寻找生活中的意义和目标，无论是大目标还是小目标 ，都能帮助我们更好地面对挑战。成就感是幸福感的重要来源 ，坚持追求目标，认可自己的努力 ，能增加自我价值感 。PERMA模型提供了对抗焦虑的有效策略 ，通过积极情绪 、充分参与 、建立积极关系、寻找意义和成就感，我们可以改善心理健康 ，提升生活品质 。
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